التسلسل الحركي الكامل البدء النخفض

 

التسلسل الحركي الكامل

وصف المراحل

• يتكون البدء المنخفض من 4 مراحل : خذ مكانك ، استعداد ، الدفع ، تزايد السرعة 

•  في  وضع " خذ مكانك " يعد العداء مكعبات البدء و يتخذ وضع البداية .
•  في وضع " استعداد " يجب أن يتحرك العداء للأمام لاإتخاذ الوضع المثالي للبدء 
•  في مرحلة " الدفع " يترك العداء المكعبات و يخطو الخطوة الأولى .
•  في مرحلة " تزايد السرعة " يزيد العداء من سرعته  وينتقل إلى حركه الجري
  
  
  
   مراحل البدء المنخفض
  
  
  1-      التسلسل الحركي الكامل
  2-      وضع وضبط المكعبات
  3-      وضع خذ مكانك
  4-      وضع استعداد
  5-      مرحلة الدفع
  6-      تزيد السرعة
  
  
  

شارك الموضوع عبر :

مواضيع ذات صلة